Главная » Здоровье » Что брать с собой в роддом: самый полный список необходимых вещей. Что взять в роддом: список вещей для мамы и малыша Что нужно в роддом список

Что брать с собой в роддом: самый полный список необходимых вещей. Что взять в роддом: список вещей для мамы и малыша Что нужно в роддом список

Наверное, каждая будущая мама готовится к появлению малыша заранее, покупая ему красивую и практичную одежду и предметы первой необходимости. К отправлению в роддом тоже нужно быть готовой, и существует определенный список вещей, которые необходимо иметь при себе, поступая в родильное отделение.

К наступлению 32-ой недели беременности, сумка со списком вещей в роддом должна быть полностью собрана. Даже если вы прекрасно себя чувствуете, и врачи пророчат вам абсолютно нормальные роды в срок, лучше перестраховаться. Вряд ли есть что-то более неприятное, чем сборы в панике во время схваток, поэтому сделайте заранее все для того, чтобы отправиться в роддом со спокойной душой.

Что брать с собой в роддом

Существует классический список самого нужного в роддом, и ряд вещей, которые можно взять с собой по желанию. На всякий случай, уточните содержимое списка у врачей из той больницы, в которой вам предстоит рожать, поскольку требования не везде одинаковые.

Документы

Приготовьте нужные документы, и держите их вместе, в отдельной папке. Вот, что вам потребуется взять с собой:

Паспорт;
Медицинский полис;
Обменная карта;
Направление в роддом, либо контракт;
Родовой сертификат (для проживающих на территории РФ);
Страховое свидетельство государственного пенсионного страхования (СНИЛС).

Сумка для мамы

Часть ниже перечисленных вещей из списка для роддома может не пригодиться. В некоторых родильных домах, с возможностью заключения контракта, роженица обеспечена всем необходимым, кроме тапочек. Если вам предстоит рожать не в обычном районном роддоме, но при этом хочется пользоваться своими личными вещами, а не стандартной пижамой и прочим, уточните у врачей больницы, возможен ли такой вариант.

Одежда и бытовые принадлежности :

Необходимая сменная одежда, нижнее белье, ночная рубашка, халат (если вам предстоит рожать зимой или осенью);
Резиновые тапочки. В них удобно принимать душ, и они легко моются;
Полотенце;
Бахилы и одноразовая маска (для гостей);
Бюстгальтер для кормления, желательно два, поскольку один вам периодически придется стирать и сушить;
Молокоотсос;
Компрессионные чулки (могут пригодиться во время родов);
Послеродовой бандаж (если вы собираетесь его носить);
Посуда (по желанию);
Электрический чайник или кипятильник для стерилизации пустышки (если разрешат);
Блокнот и ручка для записей советов медиков.

Предметы личной гигиены и лекарства :

2-3 подгузника для взрослых вашего размера, либо одноразовые трусы в наборе;
Набор одноразовых пеленок;
Одноразовый бритвенный станок (в идеале, поступить в роддом желательно с уже выбритой промежностью);
Гигиенические прокладки, желательно с отдушками (запах послеродовых выделений весьма специфический);
Одноразовые вкладыши для бюстгальтера;
Зубная щетка, расческа, дезодорант;
Мыло, шампунь, зубная паста;
Туалетная бумага;
Влажные салфетки;
Одноразовые накладки на унитаз;
Антисептический крем для сосков;
Глицериновые свечи для облегчения стула;
Пакеты для мусора.

Сумка для малыша

Часть перечисленных ниже вещей из списка для роддома пригодится ребенку сразу после рождения.

Комплект одежды :

Пеленки: комплект одноразовых, и 5-6 хлопковых размером 60х90;
Боди и распашонки (минимально 4 пары);
Хлопчатобумажные рукавички, даже если вам предстоит рожать весной или летом. Они нужны не столько для тепла, сколько для комфорта новорожденного ребенка. Хаотично размахивая ручками во сне, многие младенцы сами себя царапают и пугают;
Носочки и ползунки (минимум 5-6 пар);
2-3 чепчика швами наружу;
Одеяло или плед;
Комбинезон или конверт (пригодится при выписке).

Предметы личной гигиены :

Подгузники, из примерного расчета 10 штук в сутки;
Присыпка;
Масло для обработки кожи;
Влажные салфетки гипоаллергенные;
Бутылочка;
Пустышка (по желанию);
Ватные палочки с ограничителем (для обработки пупка);
Детские ножницы с закругленными кончиками для состригания ногтей.

Все будущие мамы пытаются как можно лучше подготовиться к родам, а все рожавшие женщины в один голос твердят: «Я даже не могла представить, что будет именно так»!

Да, пожалуй, на 100% эмоционально и физически подготовиться к родам просто невозможно. Реальность всегда превосходит наши ожидания. Но тем важнее предусмотреть все бытовые и материальные вопросы, чтобы не отвлекаться на всякие мелочи, а сосредоточиться на том, что действительно важно.

Не хотите объяснять по телефону мужу или маме, какие именно трусы вам привезти? Соберите все необходимые вещи в роддом заранее, сложите их в удобную сумку и положите на видное место.

А чтобы ничего не забыть и не набрать лишнего, просто следуйте нашему списку:

Документы

Обменная карта
Паспорт
Полис обязательного медицинского страхования
Родовой сертификат
Направление из женской консультации по месту наблюдения (если госпитализируют в отделение патологии)
Страховое свидетельство пенсионного фонда (если нет родового сертификата)
Контракт на роды (если роды платные)
Результаты дополнительных обследований и анализов (если такие есть)

Что взять в дородовое отделение

Если по каким-то причинам вы ложитесь в роддом заранее, вы должны сделать все возможное, чтобы чувствовать себя до часа Х максимально комфортно. Вам пригодятся:

Ночная рубашка
Халат или спортивный костюм (в чем вы будете чувствовать себя удобно)
Носки
Тапочки (лучше резиновые, чтобы не промокали в душе)
Телефон с зарядкой
Зубная щетка и паста, шампунь, гель для душа, мочалка, бритвенный станок
Книжка, плеер, журналы - все, что поможет вам не скучать

Что взять с собой в роддом

Непосредственно в родильное отделение вам, скорее всего, разрешат взять только самое необходимое. Все остальное вам смогут привезти потом.

Вода без газа (2 бутылки, 0,75 л)
Резиновые тапочки (если при родах будет присутствовать ваш муж, тапочки понадобятся и для него)
Мобильный телефон с зарядкой
Мягкие бумажные салфетки
Чулки антиварикозные (если есть показания от флеболога)

Что взять в послеродовое отделение

Сумку с вещами закройте, положите дома на видное место и поручите мужу или кому-нибудь из родственников принести ее вам в назначенный срок.

Что понадобится вам:

Сетчатые одноразовые трусы (2-3 шт. в день) или многоразовые (2 шт.)
Гигиенические прокладки (2-3 пачки), например, Always Ultra Super Plus или Night
Прокладки для груди
Бюстгальтер для кормления
Шампунь
Детский крем (чтобы не брать с собой кучу тюбиков, возьмите универсальный детский крем, который подойдет как для вас, к примеру, для сосков, так и для ребенка)
Антибактериальное мыло
Зубная щетка и паста
Расческа и мягкая резинка для волос
Пакет для грязного белья
Халат и ночные рубашки с застежкой (если не хотите ходить в больничной одежде)
Бандаж послеродовый (если вам делали кесарево, то лучше послеоперационный)
Молокоотсос (нужная вещь, но не расстраивайтесь, если не сможете приобрести - вам расскажут, как справиться и без него)
Посуда: тарелка, кружка, ложка, вилка (если вам приятнее есть из своей посуды)
Влажная туалетная бумага
Полотенце (если не хотите пользоваться больничным)

Что понадобится ребенку:

Одноразовые подгузники (5-6 штук в день). При выборе размера ориентируйтесь на вес, который вам назвали на последнем УЗИ. Если малыш ожидается совсем маленький (меньше 2,5 кг), нужен 0 размер, а если от 2,5 до 5 кг, берите Pampers 1-го размера.
Влажные салфетки без запаха, например, .
Пеленки или одежда: чепчик (2 шт.), носочки (2 пары), распашонка, боди или комбинезон (2-3 шт.) и рукавички. В некоторых роддомах и одежду, и пеленки вам могут выдать, научив правильно пеленать малыша, чтобы ему было удобно и комфортно.
Пустышка. Если вы планируете приучать малыша к пустышке, возьмите с собой несколько разных вариантов. Малыши бывают очень привередливы на этот счет. Поэкспериментируйте с разными формами и материалами.

Что взять на выписку

Эти вещи также нужно приготовить заранее и попросить принести вам в день выписки.

Что понадобится вам:

Одежда и обувь по сезону
Косметика (если вы хотите прихорошиться для фотографий)
Что понадобится ребенку:
Боди / комбинезон
Чепчик
Носочки
Шапочка (легкая или теплая в зависимости от погоды)
Конверт (легкий или теплый в зависимости от погоды)
Автомобильное кресло (если вы заказываете такси, обязательно убедитесь, что оно там будет)

Желаем вам благополучных родов и счастливого материнства!

Начиная с третьего триместра или 28-30-й недели беременности, будущей маме необходимо начать готовиться к предстоящим родам. Подготовка включает в себя покупку и сборку мебели для детской, приданого для новорожденного и, конечно же, вещей для посещения роддома. Чтобы ничего не упустить, желательно подготовить список вещей, которые надо взять в роддом. Так как список из нескольких составляющих, сборка всех принадлежностей может занять пару недель. Но, полностью подготовившись, вы будете знать, что у вас под рукой в роддоме точно будет всё самое необходимое.

Необходимые документы в роддом

Документы – самая важная часть подготовки к посещению роддома. С этим в перинатальных центрах строго, если какой-то документ будет отсутствовать, то вашим близким придется посуетиться и срочно всё привезти. Документы желательно носить с собой в папке постоянно, с ранних сроков беременности. Роды могут начаться незаблаговременно, нужно быть готовыми ко всему.

Итак, из документов необходимо иметь при себе:

паспорт;
обменную карту (выдается женской консультацией на руки после 22 недели);
медицинский полис + копия;
родовой сертификат (выдается заведующей ж/к после 30 недели).

Если у вас в планах платное родоразрешение, с собой также необходимо иметь контракт на роды.

Список вещей на роды

Теперь непосредственно о подготовке к родам. Перечень необходимых вещей в роддом можно найти в приемной того перинатального центра, куда вы собираетесь поступать в родах. Некоторые медучреждения опубликовывают список того, какие вещи нужны в роддоме, на своих официальных сайтах.

В каждом городе и роддоме список на роды может незначительно отличаться. Но каждый из них включает в себя основные требования:

– предметы личной гигиены : зубная паста/щетка, жидкое мыло, антиперспирант без запаха, полотенце (2 шт.), расческа, влажная или двухслойная туалетная бумага, а также кружка и ложка;

– сменная одежда: халат, ночная сорочка, носки – 2 пары, тапочки, моющиеся шлепанцы, нижнее белье (х/б плавки) – 3 шт., лиф для кормящих мам – 1 шт.;

– для послеродовых выделений: хлопчатобумажные подкладные или 1 пачка гигиенических, одноразовые пеленки, послеродовые прокладки;

– для санитарной обработки: одноразовый станок, полотенце.

Все вышеперечисленное должно находиться в полиэтиленовом пакете. Необходимые принадлежности можно покупать по отдельности, но в последнее время набирает популярность полностью собранная сумка для роддома. В ней есть весь набор того, что потребуется в родах для мамы. Также есть вариации сумок “мама+малыш”.

На заметку! Роженицу в процессе схваток очень мучит жажда, поэтому обязательно возьмите в родзал бутылку негазированной воды. А вот еду брать не рекомендуется, в крайнем случае для перекуса можно взять крекеры, хлебцы, шоколад.

В послеродовой период пригодятся все те предметы, которые нужны на роды. Постельное белье выдается роддомом, но желательно уточнить данный момент в приемном отделении. Предметов гигиены желательно брать с запасом, лишним не будет. Что еще можно подготовить на время пребывания в палате:

– бутилированную воду;

– послеродовой бандаж (по желанию)

– сменную одежду – возьмите то, в чем вам будет комфортно находиться в палате после родов, а также кормить малыша;

– может пригодиться молокоотсос – отдайте предпочтение моделям с возможностью регулировать силу сцеживания;

– зеркало, расческа, декоративная косметика;

– скоротать время в роддоме поможет мобильный телефон или плеер. Пригодится для первых снимков и фотоаппарат. Не забудьте взять для техники зарядные устройства.

Плановое кесарево сечение – что нужно взять на роды

Список вещей при кесаревом сечении в целом не отличается от обыкновенного списка для родов. Но при определенных показаниях и/или рекомендациях врача в него входят следующие предметы:

– операционный комплект – в него входят рубашка для роженицы, берет, бахилы, одноразовые простыни и бахилы;

– компрессионные чулки – используются для профилактики тромбоза, одеваются в момент операции и их рекомендовано носить еще пару суток после кесарева сечения;

– послеродовой бандаж – для поддержания и утягивания мышечной ткани пресса. Фиксация бандажом уменьшает болезненные послеоперационные ощущения.

Собираем пакет для новорожденного

Для новорожденных перечень необходимых вещей в роддом очень строг – младенец находится практически в стерильных условиях. В своем большинстве роддома бесплатно предоставляют в пользование то, что необходимо в первые дни жизни для крохи. Это пеленки, шприцы для смеси, лекарственные препараты. Но все же часть детских вещей потребуется взять из дома:

одноразовые подгузники 0+ (не менее 30 шт.);
большая упаковка влажных салфеток (68-72 шт.);
безопасные ножнички для ногтей;
жидкое мыло/гель для подмывания младенцев;
бутылочка 250 мл с соской 0+ (для новорожденных) – 2 шт.;
соска с чехлом – 2 шт.;
боди (или распашонки) – 2 шт.;
слипы (или ползунки) – 2 шт.;
шапочки без завязок – 2 шт.,
детское синтепоновое одеяло – 1 шт.;
полотенце;
носочки – 2-3 пары;
рукавички – антицарапки.

Выписка из роддома: всё самое необходимое

Предстоит последний подготовительный момент – выписка с малышом из роддома. Пакет с вещами для этого торжественного дня не нужно брать при поступлении в роддом. Его смогут передать родные накануне самой выписки. Итак, какие же нужно подготовить вещи на выписку из роддома:

одежда и обувь на выписку для мамы, по сезону;
комплект на выписку для малыша: костюмчик на лето, комбинезон на весну-осень или наряд с красивым одеялом/конвертом на зиму;
видеокамера и фотоаппарат для запечатления трогательного момента;
для выписывающего персонала можно подготовить конфеты и цветы;
автомобильное кресло для новорожденного.

И помните – главное, чем стоит запастись в этот день, это хорошим настроением.

Сколько бы молодая мама ни готовилась к родам, она никогда не будет чувствовать себя абсолютно уверенной. Событие настолько волнительное, что, кажется, обязательно что-нибудь да забудешь. Собраться и успокоиться действительно очень сложно, а вот собрать куда проще, если предварительно составить исчерпывающий список.

Вещи первой необходимости: без чего родить нельзя

На тридцатой неделе беременности большинство будущих мам начинают бегать по аптекам и магазинам, скупая все, что покажется им подходящим для роддома. Эту ошибку делают многие. А недобросовестные производители наживаются на естественном чувстве тревоги беременной женщины, пытаясь подсунуть неопытной маме дорогие, а, главное, ненужные вещи.

Запомните: в роддом вас примут в любом случае. Даже если вы попадете туда "с улицы", не имея при себе ничего. Больница обязана обеспечить вас и вашего малыша всем необходимым. У вас будет и кровать, и еда, и стерильная одежда. Да, эти вещи будут не лучшего качества, а конечно, хочется, чтобы ваш ребенок был обеспечен самым лучшим. Но в крайнем случае бесплатная медицина выручит вас.

Есть вещи, которые облегчат ваше поступление в больницу. Но это не родовая сумка и не большой концерт с деньгами. Самое важное – это документы. Соберите их в папочку, положите на видное место или носите всегда при себе, даже если просто вышли за хлебом или возвращаетесь с работы. В ней должны лежать:

паспорт;
медицинский полис;
(это "история болезни", которую вел ваш гинеколог);

Получите ваш родовой сертификат во что бы то ни стало. На его наличие будут смотреть в первую очередь. От этой бумажки зависит, получит ли роддом деньги за то, что оказал вам медицинские услуги. Поэтому врачи обычно сильно нервничают, если роженице его не дали.

Если вы уже определились, в каком роддоме хотите рожать, не поленитесь позвонить или приехать туда, чтобы спросить, что они требуют при поступлении. Обычно списки разные. Некоторые берут с будущей мамы копии всех документов, другие требуют флюорографию будущего отца. Кстати, если молодой папа планирует присутствовать на , ему нужен отдельный список необходимых вещей.

Что взять в роддом маме: лучше меньше, да лучше

Некоторые женщины стремятся сложить в сумку для родов весь дом, надеясь, что это поможет им чувствовать себя в больнице комфортнее. Но помните, что после того, как муж проводит вас в приемный покой, тяжелый баул придется нести самой. Сократите список нужных вещей до того, что вам действительно необходимо.

Лучший советчик в этом деле – ваш роддом. В разных больницах – разные требования к списку вещей для роддома. Некоторые не разрешают приносить одежду для мам и детей, аргументируя это тем, что она недостаточно стерильна. Другие требуют, чтобы была чистая ночнушка и одноразовое белье для рожениц.

Любой перечень того, что надо малышу и маме в больнице, индивидуален. Но чаще всего требуется принести следующее:

сланцы-трансформеры из моющегося материала;
медицинские изделия для родов и послеродового периода (компрессионные чулки, );
средства повседневной гигиены: зубная щетка и паста, расческа, детское мыло, полотенце;
одноразовые трусы, подходящие послеродовые прокладки. Иногда уходит до 11 прокладок в сутки;
телефон с фотокамерой и зарядка к нему (если вы планируете делать фото ребенка в роддоме);
туалетная бумага (самая мягкая, но не ароматизированная);
личная посуда: кружка, тарелка, ложка, вилка; если можно - нож.

Многие требуют, чтобы у женщины был при себе одноразовый бритвенный станок. Другие роддома приравнивают его чуть ли не к холодному оружию. Хорошо иметь крем с декспантенолом. Его можно использовать и маме, и ребенку сразу после рождения. Но узнайте, можно ли при себе иметь крема и лекарства, не оговоренные врачом.

Первая одежда для новорожденных: что взять в роддом для малыша

Новорожденные дети не требуют большого гардероба. Самое необходимое – это пеленки, а их выдадут в роддоме. Чаще всего мамы приносят несколько шапочек и носочков, влажные салфетки для детей (минимум 20 штук) и большую упаковку подгузников.

Новорожденные могут ходить в туалет каждый час, поэтому подгузники расходуются быстро. Пачка, содержащая 50 подгузников, может закончиться за 5 дней. Когда вы вернетесь домой, можете поэкспериментировать с многоразовыми или марлевыми подгузниками. Но в роддоме нужны только одноразовые.

Новорожденный дома: как одеваться на выписку

Итак, томительный период пребывания в больнице подходит к концу. Рождение малыша – важное событие, поэтому вас придут встречать все родственники. Заранее приготовьте себе одежду для этого случая. Но женщине лучше не брать все это в роддом сразу. Попросите кого-нибудь из домашних привезти готовый пакет за день до выписки.

Но что приготовить на выписку для новорожденного? Одежда должна соответствовать сезону и быть удобной. Вот базовый список вещей для новорожденного на выписку для теплого времени года:

подгузник (младенцы быстро растут, следите, чтобы подгузники не стали маленькие);
боди (это лучше, чем обычная рубашка, потому что боди не дает сползти одежде, даже если малыш ерзает);
колготки, ползунки или штанишки (предпочтительно даже для девочек, на улице слишком холодно, чтобы носить платья);
носочки и шапочка (в зависимости от погоды, ребенка одевают в шерстяные или хлопчатобумажные);
варежки без пальчиков (чтобы малыш не поцарапал себя);
конверт или одеяло (чтобы удобно было нести ребенка на улице).

Не покупайте слишком много одежды. Детки растут быстро. Дайте родственникам возможность сделать подарок к рождению. Хорошо, если они будут знать, какие именно вещи вам стоит подарить.

Уход за ребенком – сложная задача для только что родившей женщины. Собранные вами должны ее облегчить. В вашей сумке должны быть только полезные вещи и минимум лекарств.

Какие вещи брать в роддом: что наверняка пригодится, а что останется лежать мертвым грузом? Многие женщины не слишком озадачиваются данным вопросом, считая, что это не главное и намного важнее подготовить приданое для будущего малыша. Да, это важнее, несомненно, но отсутствие под рукой вещей первой необходимости в роддоме и напротив присутствие уймы ненужного может на все время пребывания в послеродовой палате испортить настроение и принести массу неудобств. Итак, перечислим вещи первой необходимости и совершенно не нужные.

Что нужно взять для себя

1. Документы. Из того что брать в роддом это - в первую очередь. Несомненно, если вы будете поступать в роддом экстренно и вдруг забудете документы - на улице вас не оставят. Но не упускайте из внимания то, что обменная карта (та, которую выдают на руки при постановке на учет и заполняет врач акушер-гинеколог, ведущий беременность) необходима для правильного ведения родовой деятельности , особенно, если у роженицы есть какие-либо проблемы со здоровьем, о чем врач в роддоме может и не догадываться.

2. Одежда. Вам потребуются:

халат (желательно не на пуговицах, а на пояске, который легко распахнуть для кормления ребенка) и ночная рубашка;
трусы, можно классической формы хлопчатобумажные, но лучше приобрести в аптеке одноразовые, как показывает практика - это вещи необходимые в роддом, так как постирать в больнице вам будет негде, да и некогда, особенно, если будете лежать в палате вместе с ребенком;
бюстгальтер, желательно специально для кормящих мам, также не помешает захватить одноразовые впитывающие вкладыши для бюстгальтеров (чтобы подтекающее молоко не запачкало белье);
носки;
тапочки, обязательно моющиеся;
бандаж послеродовой.

3. Предметы личной гигиены и туалета:

гигиенические прокладки: рекомендуется приобрести максимально впитывающие, лучше - специальные послеродовые (продаются в аптеках);
предметы туалета: зубная щетка, паста, туалетная бумага, гипоаллергенное мыло (вроде «детское»);
полотенце для рук и тела.

4. Столовые приборы, еда и питье, канцелярские принадлежности:

список вещей в роддом при поступлении обязательно должен включать бутылку питьевой воды (при родах вам часто будет хотеться пить);
тарелка, вилка, ложка, кружка (есть роддома, где посуду нужно приносить свою, узнайте об этом заранее);
чай и сахар (сахара тоже во многих роддомах дефицит, достаточно будет насыпать его в небольшую баночку из-под кофе);
кипятильник или маленький электрический чайник (роженице нужно пить побольше горячего, это стимулирует хорошую выработку молока);
блокнотик с отрывными листами, а еще лучше - бумага для записей на клеящейся основе, и ручка (возможно, вам придется делать какие-либо записи, да и в случае пребывания в общей палате, еду, которую вам обязательно будут приносить родственники, нужно будет хранить в общем холодильнике, а потому, на все нужно будет прикреплять записочки с датой того, когда продукт попал в холодильник).

И еще - на забудьте пополнить баланс на мобильнике и взять с собой зарядку.

Что нужно взять для ребенка

1. Пеленки. Несколько тонких и толстых. Даже если вы не сторонница пеленания, в роддоме без пеленок обойтись очень сложно, поверьте. Эти вещи для новорожденного в роддом необходимы.

2. Пара пустышек (если вы не их противница) для малыша. Пустышка поможет хотя бы немного отдохнуть.

3. Одноразовые подгузники. Многоразовые не берите, так как их негде и некогда будет стирать. Размер подгузников выберите - 3-6 кг.

4. Влажные салфетки , безопасные для новорожденных.

5. Комплект на выписку (в принципе, это необязательно, его могут принести родственники ближе к выписке).

6. Полотенце.

Что нужно оставить дома

1. В список вещей необходимых в роддом не входит косметика и парфюмерия. Во-первых, ваш внешний вид мало кого будет интересовать. Во-вторых, вам действительно некогда будет краситься, да и желания тоже не будет. Единственное, что вам пригодится - так это расческа, возможно - фен. И уж конечно никаких духов - вы не на вечеринку собираетесь, а в больницу, где лежит много мамочек с малышами.

2. Книги. Поверьте, скучать вам не придется. Это только лишний груз. Максимум, прихватите с собой парочку полезных журналов.

3. Плеер, ноутбук не берем по тем же причинам. Если у вас будут не осложненные роды , с ребеночком все будет хорошо, то вас выпишут через 3-5 дней после родов.

16.12.2019 09:55:00 7 способов похудеть правильно и с удовольствием Похудение является проблемой для многих людей. Еще труднее постоянно удерживать достигнутый вес. Однако, обладая необходимыми знаниями, снизить вес и стабилизировать его совсем не сложно. Следуйте советам из нашей статьи, и через 4 недели вы не только похудеете, но и почувствуете себя красивее, моложе и энергичнее.
15.12.2019 13:26:00 Помогает ли похудеть экстремальный холод? После новогодних каникул начнется борьба за пляжную фигуру. К счастью, существуют различные способы достичь ее. Например, некоторые выбирают воздействие температур значительно ниже нуля. Но преимущества такого способа вызывают споры.
15.12.2019 12:06:00 8 лучших растительных альтернатив мясу Если вы хотите попрощаться с мясом или просто сократить его потребление, обратите внимание на 8 растительных альтернатив, которые могут заменить мясо в любом блюде и даже открыть новые вкусовые горизонты.